Um grão de sal que se deixa lentamente diluir na boca elimina a acidez do sangue produzido por um estado de angústia, tira imediatamente a náusea, a dor de cabeça, o enjoo marítimo e de avião.

O nosso sangue tem uma estrutura muito semelhante à da água do mar e se pudermos torná-lo ainda mais parecido conseguiremos uma longevidade vigorosa tal como a dos peixes do mar que nunca morrem de doenças ou de perturbações de velhice prematura.

(Tomio Kikuchi)

m/Dica:

De manhã em jejum, depois de raspar a língua e lavar os dentes, devemos beber 1 copo gr. de água morna/quentinha, sem pressa, em pequenos golos e só comer, pelo menos, 30 minutos depois.

Melhoramos muito o efeito dessa água quente matinal se lhe juntarmos um pouco de sumo de limão e 2 pedrinhas de sal.

p.s. – estamos a falar do sal integral, mais conhecido por “sal marinho” e não de sal refinado (que é apenas cloreto de sódio e, esse sim, é muito nocivo à saúde e faz subir a tensão arterial)

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É um superalimento, rico em antioxidantes, vitaminas A e C, destaca-se pela acção anti-inflamatória, recuperação muscular, controle de dores nas articulações e protecção cardiovascular.

Tanto a cereja, como os pés de cereja, os caroços e as folhas da cerejeira, são utilizadas com muitos fins terapêuticos:

• Reumatismo, Gota e Articulações
• Rins, Bexiga, Vias Urinárias
• Inchaços
• Problemas de Pele e de Cicatrização
• Acção Anti-inflamatória
• Fadiga
• Eliminação de Toxinas
• Melhoria do Sono
• Regulação do Trânsito Intestinal (Se comida em excesso pode provocar gases).

Deve ser consumida na sua época, entre fins de Maio e princípios de Julho.  A meio de Junho, quando estão mais maduras e doces, Podemos  fazer  a  Cura da Cereja :  é simples, durante 3 ou 4 dias, comer apenas cerejas. Pode comer a quantidade que quiser, pode beber água ou chá, mas não pode comer mais nenhum alimento. O organismo desintoxica e regenera! Mas, repito, não pode misturar mais nenhum alimento. Descanse que não fica com fome, a cereja sacia e é extremamente nutritiva, são 3 ou 4 dias em que se vai sentir bem e mais leve. Eu faço todos os anos e, às vezes, mais do que uma vez. Não só por ser a minha fruta preferida, mas porque de todas as formas de desintoxicar o organismo que aprendi, esta é a mais saborosa .

A Cereja é mesmo a melhor fruta que temos à nossa disposição e não devemos desperdiçar uma oportunidade tão boa e agradável de desintoxicar o organismo ao mesmo tempo que o nutrimos profundamente.

É o início do Verão, é tempo para aproveitar tudo de bom que esta época nos oferece: mais luz e calor, sol, descontracção, e… prazer na desintoxicação!

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Segundo o Prof. Nicolas Capo, a toranja contém 3,5% de ácido cítrico, 4% de ácido tartárico, 5% de cálcio, entre outros sais minerais orgânicos. À semelhança de todos os citrinos, é rica em flavonoides que são poderosos antioxidantes e é, igualmente, como todos os da sua família, um fruto anticancerígeno. Segundo vários estudos e autores, o consumo diário de citrinos e cenouras contribui para taxas mais baixas de cancros (especificamente cancro do estômago e do pâncreas). Por exemplo, um sumo de toranja, maçã, cenoura e lima (ou limão) é um excelente anticancerígeno (bebido três vezes por dia, em jejum e fora das refeições).

A toranja está tradicionalmente indicada em curas de emagrecimento, é diurética e é um excelente drenante do fígado! Por exemplo, para problemas de fígado gordo e intoxicado, deve beber-se em jejum um sumo de toranja com gengibre e hortelã.

Segundo estudo efetuado na universidade da Flórida (EUA), o uso diário de toranja, em fruto mas preferencialmente em sumo, permite deslocar os depósitos existentes nas artérias e nos vasos sanguíneos contribuindo, assim, para prevenir a arteriosclerose.

Indicações terapêuticas: Arteriosclerose, artrite, areias, alergias, angina, anorexia, afeções hepáticas, afeções respiratórias, cancro, candidíase, dermatoses (eczemas e outras), gota, indigestões, inflamações diversas, reumatismo, tuberculose, úlceras de estômago.  É igualmente indicada para tratar problemas de alcoolismo.  Ajuda a diminuir os níveis de colesterol.

Deve ser consumida em jejum, bem distanciada das refeições. Os tratamentos podem ir de 3 a 15 dias, consoante os casos (aconselhe-se sempre com um profissional de medicina natural). No Outono, é especialmente indicado o seu uso profilático funcionando como “vacina” natural contra as gripes e constipações do Inverno, podendo inclusive ser tomado o seu sumo puro concentrado (Citrobiotic), de forma gradual durante um período de 10 a 15 dias.

Chá de toranja para Outono-Inverno: num litro de água, ferve durante 10 minutos: casca de toranja, casca de laranja, casca de limão, 4 anis estrelados. No fim junta 2 rodelas de gengibre, desliga e deixa de infusão 15 minutos. Bebe quente 2 a 3 vezes por dia e antes de deitar.

Nota: para que este chá seja terapêutico, utiliza apenas produtos biológicos (as cascas de frutos não bio estão carregadas de produtos químicos tóxicos).

Paula Soveral

Presidente da Direção Técnica da Sociedade Portuguesa de Naturalogia

Bibliografia consultada:

“Compêndio de Ciências do Homem, da Alimentação e Nutrição Humana”, de Dr. Manuel R.C. Melo, N.D., Plátano Editora

“Medicina Popular”, João Ribeiro Nunes, Litexa Editora

“Vitaminas e Minerais – Para Uma Vida Saudável”, Karen Sullivan, ed. Konemann

“Coma e Cure-se”, Dr. Andrei Dracea, ed. Bodywell

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Quando se fala em limpeza de Primavera, vem-nos logo à ideia fazer limpezas grandes na casa, dar volta aos armários e livrarmo-nos do excesso acumulado durante o Inverno.  Damos sacos de roupa para as igrejas ou outras instituições, deitamos fora coisas em mau estado e sem utilidade, reciclamos, partilhamos roupas e utensílios com quem mais necessita, arrumamos as roupas de Inverno e pomos mais à mão as roupas de Verão, e até as mantas e édredons veem os seus dias de “serviço e conforto” contados para serem lavados, arejados e arrumados até à próxima estação fria. Ficamos com a casa e com os armários mais livres e limpos, cheirando bem, cheirando a Primavera!

Também sabemos que a Primavera é a estação ideal para proceder a desintoxicações e libertar o corpo dos excessos do Inverno que puxa a alimentos mais quentes, gordurosos, aos doces e compotas, etc… Normalmente o Fígado fica sobrecarregado e chegando a estação que lhe corresponde, há uma tendência natural para rejeitar alimentos gordos e nos apetecer frutos frescos, sumos naturais, saladas (já que a alface é um legume próprio da Primavera) e, no geral, refeições mais ligeiras.

Do mesmo modo, devemos aproveitar esta estação para proceder a uma limpeza global.  Não nos limitemos à limpeza material da casa e armários, à limpeza corporal eliminando resíduos tóxicos do organismo e aproveitemos a onda primaveril para refletir em nós. Para nos centrar, meditar e olhar para dentro.

Façamos um tempo de paragem e observemos: (1) como está o nosso físico (que é sempre um reflexo do nosso estado psicológico), (2) como está o emocional e (3) como está o mental? Sem pressas, com muita gentileza e sem culpabilizações, observemos apenas como estão os nossos padrões emocionais e mentais. Ao que é que estamos apegados? Ao que é que resistimos? Do que temos medo? O que nos está a ser exigido do exterior e nos incomoda? Porque nos incomoda? Porque a mudança nos assusta?

Analisando os diversos padrões pelos quais nos movemos, deparamos muitas vezes com crenças rígidas e obsoletas que em nada nos beneficiam. A inflexibilidade traz doença. Sendo a Primavera uma estação de energia ascendente que apela à mudança, à flexibilidade, ao novo, tenhamos a coragem de nos renovar, nos libertar dos padrões “enquistados” e fazer uma limpeza energética e psicológica que em muito nos irá beneficiar. Atrevermo-nos a ser novos e renascidos, seguindo o apelo da Primavera e da Páscoa, pode ser uma aventura enriquecedora e deliciosamente fascinante. Tenhamos a coragem de abrir as janelas da nossa mente para deixar sair as teias de aranha e entrar o ar fresco primaveril que tem o poder de nos renovar. Deixemos lamentações e medos de lado e optemos por frases apelativas e positivas. Digamos a nós próprios todos os dias que nos amamos, que somos gratos por tudo quanto existe e deixemos que a energia de um coração vibrante tome conta de nós!

Paula Soveral, Lisboa, 15/abril/2010

Presidente da Direção Técnica da SPN

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Um dos principais vegetais desta época é a Alface, também conhecida como Alface-Hortense, Salada e Selada, planta herbácea rica em nutrientes e clorofila.  Precisamente por ser rica em clorofila e por ter efeitos coleréticos e diuréticos, ela tem uma ação benéfica no Fígado.

Tem função alcalinizante e é rica em pró-vitamina A e em Ferro que o organismo consegue assimilar bem porque não contém ácido oxálico. É igualmente rica em Vitaminas B1, B2 e C. Também contém substâncias anticancerígenas.

Sopa de alface ou salada de alface comidas à noite têm um efeito calmante combatendo a insónia.

Estimula a secreção dos sucos digestivos e deve ser comida, preferencialmente, no início das refeições e não no fim do prato principal.

Pode ser utilizada em cru em sumos e saladas, e cozinhada em sopas ou em infusões medicinais.

Cozimento: durante 5 minutos ferver 40 gr de alface num litro de água; é útil para fazer lavagens dos olhos e tratar conjuntivites; lavar os olhos com o preparado quente duas vezes por dia, ao acordar e antes de deitar.

Infusão:  ferver 1 litro de água e juntar 5 folhas de alface e deixar em infusão cerca de 10 a 15 minutos e beber antes de deitar ou durante o dia se necessário. Esta infusão é excelente para acalmar, relaxar e conciliar o sono.

Sumo: numa liquidificadora, misturar a 1/2 litro de água mineral: 6 folhas tenras de alface, 6 folhas de chicória, 1 colher de chá de alecrim,  salsa e coentros q.b., 4 rodelas finas de gengibre. Beber de imediato, em jejum. Limpa o organismo e purifica o Fígado.

Salada Protetora do Fígado: numa saladeira misturar a alface bem lavada aos bocados e juntar: cenoura ralada, folhas novas de cardo-de-santa-maria, flores de dente-de-leão, salsa, e rebentos de bambu. Temperar com um fio de azeite de muito boa qualidade, 1 colher de chá de Shoyou, gengibre ralado e curcuma (açafrão das Índias).

NOTA: para que estas pequenas receitas tenham de facto o efeito desejado, todos os ingredientes indicados devem obrigatoriamente ser biológicos.

Lisboa, Março de 2009

Paula Soveral

Presidente da Direção Técnica da Sociedade Portuguesa de Naturologia

O conteúdo A ALFACE, Lactuca Sativa L. aparece primeiro em Meditando.pt.

Todos ambicionamos a ela, Felicidade, esse estado de bem-aventurança que nos faz sentir leves e mais perto da essência do Ser.

Mas, quelque part, instalou-se no nosso subconsciente um medo ou vergonha ou, pior ainda, sentimento de culpa em sermos felizes, em nos atrevermos a correr o risco de ser felizes. A juntar a isso, vem, frequentemente, a vergonha de exteriorizar os nossos sentimentos, sobretudo se forem positivos e saudáveis. Às vezes, parece que ninguém tem vergonha de mostrar as misérias, as desgraças e há pessoas mesmo que são peritas nas “choraminguices” e outras que se deleitam com a desgraça alheia; para provar tal, basta ver quantas pessoas se juntam, de imediato, ao redor de um acidente, mesmo que o espetáculo seja horrendo, ou como as pessoas adoram comentar as fragilidades dos outros: “coitado, está tão aflito, precisa tanto disto ou daquilo”, etc…, e passam palavra, aumentam as histórias, alimentando-se dessa energia sofredora, como que para “lamberem as suas próprias feridas à custa das feridas dos outros”… usamos e abusamos da palavra “coitado” e alimentamo-nos do “sangue” da tragédia, da negatividade que nos rodeia. Basta ver o índice de audiência dos noticiários que, em mais de 90%, só divulgam desgraças e horrores….

Pelo contrário, se uma pessoa andar alegre e bem disposta, der um grito de felicidade, ou gritar aos quatro ventos “estou feliz!”, provavelmente a maioria julgará de imediato “parece maluco”…., “ah! é um extrovertido exagerado!”, ou ainda “que horror, mostrar aos outros o que se passa na sua vida privada”, ou ainda (o que é quase hilariante!) “é um convencido, quem é que ele julga que é para estar assim quando andamos todos mal???” ….!!!!

Enfim, julgar é aquilo que nós mais gostamos de fazer…. esquecendo-nos sempre que, cada vez que apontamos um dedo para fora, temos quatro dedos apontados para nós próprios.

Ao longo da vida, todos nós estamos sujeitos a problemas, desgraças, imprevistos, perdas, contratempos, desgostos. O sofrimento é inerente à condição de estar vivo, encarnado nesta existência. Por vezes chego a pensar que o “inferno” é aqui e não “lá”!  Todas essas fases da vida devem ser vivenciadas para que a dor, aceitada, possa ser transformada em apaziguamento, antes de mais, e posteriormente em alegria. Alegria de estar vivo, aconteça o que acontecer. O que se passa é que, na incapacidade de gerir os nossos próprios sentimentos, não sabendo transformar a negatividade em positividade, temos uma dificuldade enorme em aceitar que os outros estejam bem, saudáveis e felizes.

Lembro-me, desde miúda, de ouvir o meu pai dizer-me constantemente “não tenhas medo de dizer o que pensas, mostra o que sentes, não te importes nunca com o que os outros poderão pensar; ninguém pode controlar o que os outros pensam, mas tu podes e deves exteriorizar tudo aquilo que sentes, nunca tenhas vergonha da Verdade e de seres como és”. Em adolescente, arquivei em mim uma frase atribuída a Anatole France (nascido a 16 de Abril de 1805) e que nunca mais esqueci: “Se exagerássemos as nossas razões de felicidade como exageramos os nossos cuidados, estes deixariam de ter qualquer importância”.

Por isso, aceitar elogios, prendas, sorrisos e os momentos de felicidade com que a vida nos vai brindando de tempos a tempos, é saber aproveitar cada momento da existência tal como ela se nos apresenta (*). E ao sermos capazes de fazer isso, seremos automaticamente capazes de nos regozijar com a felicidade alheia. E ao regozijarmo-nos com a felicidade alheia, autêntica e singelamente de coração inteiro, estaremos a abrir caminho para que a Vida nos brinde com mais alegria e bem-aventurança.

Insistir, ficar preso na negatividade, invejarmos o que de bom acontece aos outros, é obstruir o processo criativo e o fluxo vital que pode transformar a nossa existência. Depende apenas de nós que a nossa vida seja “um muro de lamentações” ou um quadro vivo em que todas as estações do ano se vão desenrolando sucessivamente e enriquecendo as nossas almas. Para além disso, a minha alegria será a alegria do mundo e vice-versa, tudo está interligado e a influência de um átomo faz-se sentir em todos os outros.

Portanto, faça um favor a si próprio: seja feliz, por si e pelos outros, e seja sempre grato por tudo isso!

Que bom que era se o mundo todo amasse, sorrisse e cantasse! A guerra acabaria, com certeza…. tal era a energia que se implantava sobre o planeta!  Sou uma utópica, eu sei….  mas vale a pena tentar!

(*) a propósito disto, aproveite para ver o último filme do Woody Allen, em exibição, “Whatever works” (“Tudo Pode Dar Certo”), genial e hilariante!

Paula Soveral, Lisboa, 25/2/2010

O conteúdo Aceitando a Felicidade aparece primeiro em Meditando.pt.

1) Para os Gregos, prosperidade no amor e na fertilidade, associada à Deusa Afrodite.

2) Para os Romanos, prosperidade bélica. Acreditavam que tirava o azar nas guerras, na política e nas construções. Também era símbolo de ordem, riqueza e fecundidade, fruta sempre presente nas cerimónias e cultos.

3) Para os Judeus, prosperidade financeira. Tinham esperança que o ano que vinha seria melhor que o anterior.

4) Os povos árabes, utilizavam a fruta para fins medicinais e nutritivos! 

De facto, e de acordo com a antiga Medicina Indiana Ayurveda, a romã é considerada um fruto com propriedades medicinais extraordinárias, com propriedades antioxidantes e é utilizada (fruto e em sumo puro) no tratamento de situações do foro oncológico e em quem faz tratamentos de quimioterapia para reduzir os efeitos negativos respetivos.

A casca da romã é rica em ácido elágico, um poderoso antioxidante que ajuda na prevenção de alguns tipos de cancro e também da obesidade. Fazer chá com a casca  de romã é eficaz contra infeções da garganta e vias respiratórias, bem como  da diarreia.

É rica em vitamina A (fundamental para a visão e para a pele).

Tem também uma função importante na reprodução e no desenvolvimento embrionário, é rica  em vitaminas do complexo B (necessárias para a saúde mental e emocional, e para o metabolismo energético).

É fonte de ferro (importante no transporte de oxigénio ao organismo e relevante para a prevenção e tratamento de anemia ferro priva (falta de ferro no sangue) e cálcio (imprescindível para os ossos e contração muscular).

Segundo a crença, parece que guardar 12  sementes de romã na carteira, na passagem  do ano ou no dia dos Reis, faz com que não lhe falte dinheiro durante todo o ano: escolha 12 bagas de romã, coma-as sem engolir as sementes. Coloque as sementes num pequeno “envelope” de papel vermelho ou cor de rosa (pode cobri-lo com fita-cola para não se estragar) e guarde-o na carteira!

Perca-se nesta fruta cheia de vitalidade e Prosperidade! 😊

Paula Soveral

O conteúdo A ROMÃ aparece primeiro em Meditando.pt.

Os Romanos utilizavam-na para perfumar a água do banho. Também se utiliza para afugentar insetos e eficaz contra a traça.

Usos Medicinais: sedativa e calmante. Reduz o stress mental. Especialmente indicada para tratamento da ansiedade, depressão, dores de cabeça, apoplexia, paralisias, asfixia, catarro, todas as doenças nervosas, digestões difíceis, espasmos e flatulência, vómitos nervosos, atrasos na menstruação, febres e sarampo. Pode ser usada diretamente sobre a pele, para aliviar queimaduras, desinfetar pequenas feridas. Os banhos terapêuticos aliviam as dores reumáticas, problemas circulatórios e baixam a febre.

Preparação: Infusão de cerca de 15 gr de flores secas para 1 litro de água. Deve-se beber quente, 3 a 4 vezes por dia. Para insónias, 1 chávena com 1 colher de mel ao deitar. No banho, utilize cerca de 20 a 30 gotas de óleo essencial ou junte 1 litro do chá coado. Para massagem, utilize algumas gotas do óleo essencial (puro ou diluído num óleo base tal como: óleo de sésamo, óleo de jojoba, amêndoas doces, etc.) massajando as mãos, os pulsos, a nuca, por detrás das orelhas, a testa (cuidado com os olhos) ou qualquer parte do corpo que precise de ser massajada, relaxada; nas articulações deve fazer movimentos circulares de dentro para fora.

Precauções: esta planta não tem contraindicações. No entanto, deve ser utilizada com cuidado durante a gravidez. O óleo essencial pode ser aplicado diretamente sobre a pele mas não deve ser ingerido.

Paula Soveral, Outubro 2006

O conteúdo ALFAZEMA aparece primeiro em Meditando.pt.

O que é o Sistema Imunitário? Como se forma? O que o enfraquece? Como fortalecê-lo?

O Sistema Imunitário é uma complexidade de estruturas e processos biológicos que protegem o nosso organismo de “invasores” e doenças. É uma espécie de “exército” (os macrófagos e outros) a que o nosso organismo recorre para se proteger das agressões.
Forma-se essencialmente no intestino mas temos defesas inatas em várias partes do corpo, como a pele, a boca ou a vagina.
Somos todos iguais e todos diferentes e nem todos temos as mesmas defesas. Há pessoas com um S.I. tão forte que numa observação exterior, qualquer bom terapeuta pode concluir com satisfação que “a este pode acontecer tudo e mais alguma coisa que se aguenta!” 🙂
Infelizmente, nem todos temos essa sorte.
Conhecermos o nosso corpo, observarmos como reage ao que ingerimos, percebermos o que nos faz bem ou mal é tão importante como respirar bem!
Antes de o fortalecer, é importante saber o que o enfraquece, pois de nada serve estar a meter simultaneamente “boa e má gasolina”!
Em termos alimentares, a substância que mais enfraquece o S.I. é o AÇÚCAR! é o “doce veneno” …
Fumar, álcool em excesso, produtos refinados e gaseificados, drogas e medicamentos, o stress, vida sedentária (isto é especialmente importante no momento que atravessamos), falta de repouso ou sono deficiente (o cansaço é o primeiro degrau para qualquer doença se desenvolver) e, em termos psicológicos, estados de espírito negativos, pessimistas, derrotistas, depressivos e a tendência permanente para a vitimização.
Cultivar a boa disposição é, portanto, fundamental para se manter um bom S.I…., há mesmo quem recomende ver filmes cómicos quando estamos doentes, porque o riso ajuda toda a cura, exactamente por essa razão, porque os estados de espírito positivos fortalecem o S.I. e os negativos enfraquecem-no.
A prática diária ou regular da Meditação é fundamental, senão mesmo a melhor ferramenta de Cura!
Para se perceber melhor o que é a doença, temos que perceber o que é a boa saúde e como ela se desestabiliza.
De uma forma sintética, o nosso estado puro e são é (ou deveria ser) pura HARMONIA!
Sempre que interna ou externamente existe um factor que nos desarmoniza a doença surge ou começa a ter condições favoráveis para se desenvolver.
Podemos assim dizer que toda a doença tem por base a des-Harmonia….
Uma prática de vida saudável deve incluir uma alimentação equilibrada, exercício físico moderado diário ou regular (uma boa caminhada de 30 a 60min por dia são suficientes), a toma diária de 15 a 20 min. de SOL e um estado de espírito tranquilo, são, lúcido e com discernimento.
A observação constante de nós mesmos é fundamental já que o autoconhecimento é “a chave que abre todas as portas”…. viver alienado de si mesmo, em constante correria ou stress só pode conduzir, mais cedo ou mais tarde, a doenças.
Para além destes princípios, é curioso saber que, por exemplo, os banhos de imersão frequentes enfraquecem o organismo, mas que os banhos de imersão com SAL fortalecem o S.I. ! 🙂 (lembrem-se do efeito que tem em vós um bom banho de mar!)
De igual forma, quando estamos muito cansados ou no início de uma constipação ou gripe, o “Escalda-pés” é de uma eficácia surpreendente anulando até os estados gripais iniciais e fortalecendo o S.I. (https://meditando.pt/remedios-caseiros/escalda-pes/).

Alimentos que, pela sua composição nutricional, são mais indicados para fortalecer o S.I.:

Limão, lima, toranja, laranja, maçã, pêra, kiwi: ricos em vit C que tem propriedades antioxidantes, ou seja, evita a oxidação das células. Impede a morte das células e permite que o organismo esteja melhor preparado quando é exposto aos agentes agressores. A pêra, tal como a papaia e mamão, são as melhores frutas para a boa saúde do intestino!
Cogumelos (sobretudo os cogumelos Shitaké): Os cogumelos são ricos em antioxidantes e Selénio. Quando os níveis de Selénio no organismo estão baixos, ficamos mais susceptíveis a gripes e constipações. Além disso, os cogumelos também são ricos em vitaminas do complexo B, nomeadamente a niacina (B3) e riboflavina (B2) que fortalecem o S.I..
Brócolos, couves, espinafres: o ácido fólico ajuda na formação dos glóbulos brancos.
Cereais integrais, carne, castanhas, sementes (abóbora e outras) e leguminosas: ricos em Zinco, fundamental para fortalecer o S.I. e combater todo o tipo de doenças respiratórias.
Amêndoas: ricas em vitamina E e B3 (niacina). Estas duas vitaminas juntas fortalecem o S.I. e ajudam a combater o stress.
Castanha do Pará: rica em Selénio.
Iogurte caseiro e de preferência de leite de cabra bio: Contém bactérias que melhoram e fortalecem a microbiota (flora intestinal), fundamental para a saúde do intestino onde o S.I. se forma.
Alho e cebola: Combatem directamente a Helicobacter pylori, uma bactéria associada à gastrite, úlceras e neoplasia do estômago. Além disso, possui na sua constituição bioquímica substâncias que estimulam a actividade celular do S.I.. Atenção: !!!O alho cozinhado é muito saboroso mas perde as qualidades terapêuticas!!! A cebola tanto pode ser consumida crua como cozida, sabendo-se que cozida fortalece o intestino.
Batata doce: Possui betacaroteno e vitamina A. A sua actividade antioxidante pode estar ligada ao combate do envelhecimento e à redução do aparecimento de alguns tipos de neoplasia.
Frutos Vermelhos: desde a Cereja (um dos melhores frutos que existem) o morango e todas as bagas vermelhas (arando vermelho, amora, framboesa, mirtilos, goji), todos favorecem o S.I. e devem preferencialmente ser biológicos. O morango não bio é um dos alimentos que mais absorve e conserva os pesticidas.
Mel: esse maravilhoso alimento 🙂
Tanto sozinho, como em chás, iogurtes ou nas papas de aveia é um alimento altamente nutritivo e regenerador.
Gengibre, pimenta preta e piri-piri: estimulam o S.I. e eliminam toxinas.
Óleo de côco: tanto pode ser usado na culinária, como consumido cru, como usado no corpo em massagens. Tem a propriedade de modular o S.I. eliminando fungos, vírus e bactérias. É um excelente protector solar! 🙂

Suplementos:

Vit C: no mínimo 500 mg/dia. O ideal será 1000 mg/dia. Pode tomar-se diariamente, mas deve-se descansar uns dias de vez em quando para não sobrecarregar os Rins.
Existe à venda em farmácias o VITACÊ que é uma excelente mistura de Vit C + Zinco + Equinácea + Inulina. 1 comp/dia.

Vit D (2 ou 3): é um potente anti-inflamatório com a vantagem de não ser um imunossupressor (pelo contrário, é um imunoregulador). Tomar, pelo menos 3.000 ou 4.000 un/dia, embora a maior fonte de vit D seja a toma solar, mas que para o efeito é necessário a maior parte do corpo estar despido e a pele limpa sem nenhuma substância que impeça a absorção. Basta apanhar sol, sem roupa, 15 a 20 minutos por dia, entre as 11h00 e as 16h00. Em breve farei informação mais detalhada sobre esta vitamina, que não é uma vitamina, mas sim uma hormona indispensável à Vida e à manutenção da boa saúde. (*)

Selénio+Zinco: aconselho a marca Pharmanord (dinamarquesa e de excelente biodisponibilidade, só se vende em farmácias), 1 comp/dia

Propolis: um excelente anti-inflamatório e antibiótico natural, especialmente indicado para todas as patologias das vias respiratórias.

Geleia Real: idem.

Equinácea: idem. A equinácea deve ser tomada sempre durante pouco tempo, 2 semanas no máximo, porquanto ainda se desconhecem os efeitos de uma toma prolongada.

Astragallus: um poderoso anti-inflamatório e reforçador rápido do S.I.. Pode tomar-se até 3000 mg/dia (sem nenhuma contra-indicação). Mas se numa toma prolongada o juntar à toma dos Cogumelos, basta tomar 600 mg/dia.

Cogumelos Reishi e Shitaké: poderoso reforçador do S.I.. Efeito lento e prolongado, deve tomar-se durante vários meses, sem nenhuma contra-indicação. 500 a 600 mg/dia.

Complexo vit B: indispensável para a boa saúde do intestino e da formação da microbiota. Regulador do Sistema Nervoso Central. Deve tomar-se, como reforço, 2 a 3 vezes por ano durante 1 mês.

Probióticos:
Indispensáveis para a boa saúde do intestino e reforço do S.I.. Podem encontrar-se em:
– alimentos fermentados (Miso, Shoyou, Tempeh, Chucrute, Kimchi, Mostarda, Chutneys, Yogurte, Kephir, Kombucha e outros…. ) que são ricos em bactérias “boas” que ajudam a manter a flora intestinal saudável e equilibrada.
– em suplementos (há várias marcas de boa qualidade mas os caseiros são preferìveis)
NOTA: não se devem tomar quando comemos açúcar ou doces pois ficam como que “eliminados” e é um … desperdício!

Magnésio: é indispensável, é peça-chave para o bom funcionamento de várias engrenagens do organismo (coração, ossos, músculos, eliminação de radicais livres entre muitas outras funções). É preferível para a boa saúde óssea em vez do Cálcio que pode ser mal absorvido e causar calcificações indesejáveis. Promove igualmente uma boa saúde do intestino e bom sono. 200 mg/dia são suficientes.
NOTA: não se deve tomar juntamente com lacticínios pois a lactose anula o efeito do Magnésio.

Todas estas DICAS são úteis a qualquer pessoa saudável sem perigo de contra-indicações.
Mas cada caso é um caso e para casos individuais patológicos aconselho uma consulta personalizada!

Deixo-vos um video muito bom do Dr Teruo Watanabe c/informações simples mas muito úteis:
“VACINA NATURAL DO NOSSO ORGANISMO”
https://www.youtube.com/watch?v=K-we9vz_3v0

Um abraço, Luz na Mente e Paz no Coração!
Paula Soveral
Lisboa, 23 de janeiro de 2021

(*) Informação médica sobre a Covid: Médicos colocados na linha da frente do tratamento à Covid e que tomam a dose fisiológica de vitamina D, não ficam doentes. Doentes de covid com o 25(OH)D3 superior a 40 ng/ml, não morrem. Com a vitamina C também se previne a doença – com uma dose de 5 a 6 gramas administrada por via oral – e com uma dose de pouco mais de 20 gr administrada por via venosa, esvazia-se num ápice uma UCI. Com o dióxido de cloro faz-se o mesmo. Com a hidroxicloroquina também se previne e conjuntamente com a azitromicina e o zinco, trata-se muito bem a doença logo aos primeiros sintomas de insuficiência respiratória. A Ivermectina (um vermífugo) também é eficaz como prevenção e/ou logo no início dos sintomas. Até com água alcalina se faz prevenção. É importante não esquecer que qualquer doença só se desenvolve num ambiente ácido e nunca num ambiente alcalino.

O conteúdo REFORÇAR O SISTEMA IMUNITÁRIO aparece primeiro em Meditando.pt.

Conforme prometido num boletim anterior, aqui vai uma explicação mais detalhada daquela que é a “mãe” de todas as massagens, inclusivé, da tradicional massagem chinesaTui Na. Trata-se da massagem Abhyanga que, recentemente no Ocidente, se tornou muito conhecida como “Massagem Ayurvédica“… Ora, ayurvédicas são todas as massagens, bem como todas as terapias utilizadas nesta antiga medicina natural (a mais antiga de todas), desde que cumpridos determinados requisitos que, na práctica actual corrente, infelizmente, nem sempre o são. Entende-se por “ayurvédico” toda a prática, comportamento, terapia, alimento, pensamento, sentimento, etc. que ajude o indivíduo a (re)encontrar o seu equilíbrio, de forma absolutamente natural.

Relembrando… existem cinco tipos de massagens terapêuticas Ayurvédicas:

• Abhyanga (aplicação de óleo aquecido pelo corpo e tonificar a pele);
• Sanvahana (deslizar sobre os canais de energia e sobre as cadeias musculares);
• Mardana (pressão sobre os pontos de energia);
• Garshana (drenagem e esfoliação com ervas em pó);
• Udwartana (drenagem com óleo, sal e cânfora aplicado com luva de seda).

A massagem, seja ela qual for, é portanto apenas uma, entre muitas, das várias terapias naturais que esta medicina milenar utiliza. Apesar das respectivas particularidades, existem, em todas, cinco tipos de toque: deslizar, friccionar, comprimir, amassar e percussão. E para ser, de facto, verdadeiramente ayurvédica, é necessário que, a seguir à massagem, a pessoa faça uma sauna ou fique totalmente envolta em cobertores de modo a fazer bastante calor durante cerca de trinta minutos, pelo menos! Se assim não acontecer, não se fez uma massagem (terapia) ayurvédica!!!!

É precisamente esse calor que vai, por assim dizer, “acabar” o trabalho começado na massagem: abrir os poros para a total libertação de toxinas. Ainda, e cerca de uma a duas horas depois de ter recebido a massagem, a pessoa deve tomar um banho bem quente, sem sabão, para que essa limpeza seja mais eficaz, purificando e desintoxicando o organismo.

Também é comum ouvir chamar-se “massagem ayurvédica” a uma massagem que tem por base a técnica da Abhyanga e a que, recentemente tanto no Oriente como no Ocidente, alguns professores de Yoga resolveram juntar estiramentos e manipulações do Yoga. Essa é uma massagem interessante, normalmente feita no chão (o que dá um aspecto mais exótico), mas não é a massagem ayurvédica antiga e genuína, que é a Abhyanga. Esta, sim, é a primeira e mais antiga, como já referi, e desde sempre, há mais de 2.000 anos, é praticada nos hospitais ayurvédicos em marquesas e seguida sempre da sauna (de calor) para que a terapia seja, de facto, eficaz.

No caso específico da Abhyanga obtém-se relaxamento, drenagem linfática, tonificação muscular, nutrição dos tecidos, estimulação dos sistemas circulatório e linfático; equilibra os centros energéticos, reactivando a correcta circulação da energia, desbloqueando tensões, e finalmente, eliminando toxinas através do suor, urina e mucos. Consequentemente, a sua acção é rejuvenescedora, especialmente se for feita regularmente (pelo menos uma vez por semana).

Na Índia, é uma tradição massajar diariamente o corpo desde o primeiro dia do nascimento; as crianças são massajadas até aos três anos de idade. Após os três anos de idade a rotina muda e a massagem é feita, pelo menos, uma ou duas vezes por semana, até cerca dos 6 anos. A partir dos sete anos de idade, a criança é ensinada a massajar outras pessoas, recebendo massagem igualmente em troca. A massagem semanal é uma cena familiar e quotidiana.

Existem também massagens cerimoniais, feitas com óleos terapêuticos, ervas e outras substâncias, como a massagem antes do casamento, que fornece o brilho e a beleza ao jovem casal, a massagem à mulher depois do parto, feita diariamente durante, no mínimo, quarenta dias.

Antigamente, a vida era simples e mais próxima da Natureza. A época actual é de ganância e competição. A vida tornou-se árdua e árida. A velocidade vertiginosa que a vida actual atingiu é de tal forma anti-natura que causa um impacto desordenado no nosso sistema nervoso através de choques artificiais com que o mesmo é “bombardeado” constantemente: excesso de ruído, excesso de velocidade, excesso de correria, excesso de falta de repouso, excesso de alimentação deficiente, excesso de informação, enfim… excesso de…tudo!
Existe stress no sistema nervoso quase que em permanência. Para aliviar este stress e tensão, a massagem é essencial não só como um método natural para relaxar e revitalizar o organismo humano, como essencialmente uma forma de encontro consigo próprio (meditar é isso mesmo). A massagem, quando bem feita, no encontro sentido entre quem massaja e quem é massajado, é uma verdadeira Meditação.

“A massagem é, simultaneamente, o mais natural e poderoso método de relaxamento e rejuvenescimento do corpo“.

No próximo boletim Vida Sã daremos continuidade a este artigo, expondo os “Benefícios e Precauções da Massagem”.

Paula Soveral
In Boletim Vida Sã, Dez. 2007

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